脚弓内侧有鼓包是什么

请问胸肌上部内侧有什么动作有什么动作可以刺激到?

谢邀上斜的动作都是对上胸有作用的而对内侧主要是夹胸和窄握的动作基本上有这几个动作杠铃上斜卧推整个上胸的饱满度上斜哑铃卧推左右 分离度和块上斜绳索夹胸中间胸沟上斜飞鸟胸沟…

怎样有效拉伸或减小小腿内侧的腓肠肌?

1.对小腿进行肌筋膜放松.2.做图中的动作,后面脚的脚尖方向向左偏就行了,幅度越大,拉伸内侧的效果越明显,注意脚跟不要离地.3.进行足底筋膜的放松4.练习抓毛巾的动作5.全智贤四脚朝天的抖腿...…